top 10

[...] reps as you can Week 1: 3 sets 70kg Week 2: 4 sets 76kg Week 3: 5 sets 80kg MDS plecy D1. wisołowanie sztangą plecy poziomo 8-10 reps D2. wisołowanie sztangą plecy 45 stopni D3. Power wisołowanie sztangą plecy 45 stopni Week 1: 3 sets 70kg Week 2: 4 sets 76kg Week 3: 5 sets 80kg Filmik wiosło hantlą 70 kg x 4 [...]

05.11.2023- Trening 76 Comp. Squat: 45kg/5, 56kg/5, 67,5kg/3, 90kg/3, 95,5kg/3, 101kg/8, 95,5kg/3, 90kg/7 Comp. Bench: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 50kg/3, 65kg/3, 70kg/3, 73,5kg/7, 70kg/3, 65kg/10 Seated Cable Low Row: 35kg/8x3, 32,5kg/8, 27,5kg/11 Seated Hammstring Curls: 52,5kg/10x3, 45kg/13 Biceps Cable Curls: 45kg/8x3, 37,5kg/12 Przerzucony: 11 762 kg [...]

Trening 1 zrobiony. Ławka w ostatniej serii 70kg x 12 - PR! Teoretyczny max +3.5kg (w 10 dni) Możliwe, że to zasługa poprawy techniki i szerokości chwytu (chwytam z reguły dosyć wąsko a dzisiaj odrobinę szerzej). Niewiele tam brakło do 13 powtórzenia ale nie chciałem już kaleczyć techniki okrutnie. Podciąganie podchwytem - zmieniłem chwyt na coś [...]

14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

[...] w trzecim miesiącu jeśli planujesz cykl 3 miesięczny. Poza mk nie ma nic co działa i nie ingeruje w hormony. Ja biorę 2 lata bo sobie na to mogę pozwolić , badania mam tip top ,progres zrobiłem okrutny Jeśli masz wybór wchodzić w sterydy, sarmy bądź mk najzdrowszym, najbezpieczniejszy będzie mk. Wiesz co teoretycznie negatywnego dzieje się u [...]

[...] 10m bear crawl tylem 20m lateral + side single leg jumps Max handstand walk Część główna E3MOM przez 15 minut (5 rundy) 5 Half Snatch + slow negative lewa 1 TGU from the top lewa 5 Half Snatch + slow negative prawa 1 TGU from the top prawna 20m sprint 40m przeplatanka 20m sprint EMOM przez 8 minut (4 rundy) 1. 1’ Deadstop KB Clean and Press + [...]

[...] do bólu głowy to u mnie zawsze przy rozpoczęciu cyklu na lgd bądź radzie głowa boli i dziwnie postrzegam rzeczywistość później wszystko się normalizuje. U mnie ciśnienie tip top na sarmach ale coś jest na rzeczy skoro te bóle głowy się pojawiają to i wewnatrzczaszkowe ciśnienie pewnie szaleje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-05-14 12:58:15

[...] taller platforms. When going to the taller platform it is very important to have such explosive power out of the bottom position so that it will carry you all the way to the top of the platform without a sticking point. This is also where it helps to have a very strong upper back because you will have to squeeze it very tightly and lean back even [...]

[...] mnie uszczęśliwić - poszedł na łatwiznę, a ja dałam się złapać na wędkę. Śliwki w czekoladzie.... potem jakoś łatwo wpadły grzanki z powidłami... A to wszystko "on the top of healthy meals". Nie wiem jak, po co i dlaczego??? Po takiej uczcie nic się nie chciało - ale zwlokłam się na siłkę na osiedlu, wyciągnęłam materace i pofikałam. Byłam [...]

Z gory pisze sory za off top ale nie bede smiecil. Kolega miesiac temu konczyl byc propa kolo 10 tyg 100mg e2d "zapomnial" sie odblokowac no i jest poblokowany . Czy moze odrazu wskakiwac na HCG 15000iu dzielone na 6 inj. poniedziek,czwartek przez 3 tyg po HCG wejscie na clomid i czy jest sens w takim zestawieniu wrzucic nolve? Czy moze [...]

Z gory pisze sory za off top ale nie bede smiecil. Kolega miesiac temu konczyl byc propa kolo 10 tyg 100mg e2d "zapomnial" sie odblokowac no i jest poblokowany . Czy moze odrazu wskakiwac na HCG 15000iu dzielone na 6 inj. poniedziek,czwartek przez 3 tyg po HCG wejscie na clomid i czy jest sens w takim zestawieniu wrzucic nolve? Czy moze [...]

[...] prior to 2000 Mr.Olympia. Includes his whole body workouts. 1,500 lbs leg-presses, 100 lbs dumbell curls, 495 lbs bench presses, 405 lbs shoulder presses, 100 reps non-stop weighted crunches and more!! All insert music provided by his “Fulblown” band. Kevin said ” I needed to go to the gym to train myself after [...]

[...] that hasn’t been recorded yet, but it’s still the record to the best of my knowledge), but it wouldn’t surprise me to see it fall soon. But, for a time, I was at the very top of the world of drug free powerlifting in two different divisions. I don’t say any of this to brag (you’ll see why in the rest of the article), it’s not something I bring [...]

[...] siebie tyle ile potrafie ;)  Dzisiaj też jakieś nagrywki poszły ale zauważyłem że i tak mało osób to ogląda więc nie ma sensu nagrywać aż tyle serii, na przyszłość po jednej top serii z ćwiczenia i styka ;)  Od dzisiaj tak jak już tez wspominałem -60g węgli w dzień treningowy, czyli z pierwszego odpada 40g i z posiłku pre 20g ;)  Lecimy dalej ;)  [...]

[...] Octagon team 19 Marcin Góral Strefa Walki Krotoszyn -97,49kg 1 Borys Biernacki Alliance 2 Wojciech Woźniak Alliance 3 Krzysztof Mańkowski Berserker's Team Olsztyn 4 Emil Stopierzyński Berserker's Team Olsztyn 5 Arkadiusz Schirsching Berserker's Team Olsztyn 6 Adam Jaworski Boks Poznań 7 Grzegorz Snarski Cyklon Gold Team Zielona Góra 8 Jarosław [...]

[...] część ciała człowieka – głowa. Reguły w boksie sprowadzają się w istocie do liczenia celnych ciosów w czaszkę. A tych padają setki. W rankingu „top 400” – klasyfikującym według liczby celnych ciosów zadanych przez jednego boksera podczas walki o mistrzostwo świata jest 25 nazwisk. Rekordzistą jest [...]

Faza IV – KLATKA PONIEDZIALEK – Klatka: A. Bench Press from Pins Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie odpoczywac calych 10sekund – ale tylko [...]

[...] 10/11/12x10 Nie chciało mi się dobijać tych bicków. Nudne ćwiczenie. Lunch zjedzony w La Maison de L'Aubrac, na dzień dzisiejszy zdecydowanie restauracja w moim Paryskim top 3. Sam talerz serów zabił mi makra, ale, o Boziu, było warto. Fenomenalna wołowina. Na obiad za to był królik. Też pycha. [...]

[...] w trzecim miesiącu jeśli planujesz cykl 3 miesięczny. Poza mk nie ma nic co działa i nie ingeruje w hormony. Ja biorę 2 lata bo sobie na to mogę pozwolić , badania mam tip top ,progres zrobiłem okrutny Jeśli masz wybór wchodzić w sterydy, sarmy bądź mk najzdrowszym, najbezpieczniejszy będzie mk. Wiesz co teoretycznie negatywnego dzieje się u [...]

05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]